エンドウ豆(ピー)にはビタミン/ミネラル/タンパク質/食物繊維などの栄養成分がとても豊富に、バランスよく含まれていることは以前から言われていることでした。
また、エンドウ豆の特徴でもある黄緑色はカロテンという成分のため(にんじんの赤色やパプリカの黄色など)で、活性酸素(ストレスやカラダのさびつきなど)を抑える効果があるといわれています。
つまり、エンドウ豆に含まれる”カロテン”には動脈硬化や生活習慣病を防ぎ、健康を維持する効果を期待できるのです。
また、エンドウ豆の健康効果は生活習慣の予防だけではなく、疲労回復や美肌などの効果も期待できるといわれています。
そんな健康効果を元に、アメリカで作り始められたものが「ピープロテイン(エンドウ豆プロテイン) 以下ピープロテイン」です。
もちろん本来のプロテインとしての役割もとても優秀で、アメリカの研究では「筋肉をつける効果はホエイプロテインと遜色が無い」という結果まで出ています。
また飲んだ時の腹もちもよいので、間食などに利用すれば空腹感を紛わせることも出来、ダイエット中の食事の置き換えなどにも利用できます。
・ピープロテインの持つ様々なメリット・
①色々なプロテインのいいとこ取り
・大豆を原料とするソイプロテイン、牛乳を原料とするホエイプロテイン。いずれも良質なタンパク質として、サプリメントや食品などに広く使われています。しかし、ソイプロテインは遺伝子組み換え大豆への懸念が、ホエイプロテインは乳製品アレルギーや食事制限のある人は摂取できないなどといったことが指摘されています。そうした中、エンドウ豆を原料とするピープロテインは、ソイプロテイン同様にアミノ酸を豊富に含み、さらにはホエイプロテインのようなアレルギーの心配もない点が、ビーガニストを含め、人々の関心を集めているのです。
いま、新しい可能性を秘めた植物由来たんぱく質として熱い注目を集めているのがこのピープロテインなのです。
②BCAA+アルギニンが豊富
・BCAAとは、分岐鎖アミノ酸のことです。筋肉量を効率的に増やしたい時に必ず必要なこのBCAAをピープロテインは他のプロテインと比べてとても多く含んでいます。ピープロテインのBCAA平均含有量は20~25%ですが、ホエイプロテインのBCAA平均含有量は1回あたり15%です。特にピープロテイン以外のプロテインの場合、筋力アップを目的とするならBCAAが足りないため、その他のサプリメントや食事でBCAAを補うしかないと言われています。ピープロテインなら1杯でたんぱく質もBCAAも十分な量が摂取できます。
・アルギニンとは、体内では生成しづらいアミノ酸の一種です。アルギニンは、血管の流れを良くすること(高血圧の予防となるメリット)や血管を強化する働きがあります。ピープロテインには平均して1スクープ1~2gほどのアルギニンが入っており(1日のアルギニン摂取目安量も同じくらいです。) 効率的にアルギニンを摂取することができます。
③体臭が臭くならない
・ホエイプロテイン(以下「ホエイ」)を摂取すると、体臭が臭くなるというのは広く知られています。
しかし、何故ホエイを摂取すると体臭が臭くなるのでしょうか?
それはホエイが動物性タンパク質で出来ているからです。この動物性タンパク質は腸内環境を悪化させます。
動物性タンパク質は腸内で悪玉菌の餌となり、悪臭のもととなる物質が生成されます。
まずはじめに、オナラが臭くなります。
オナラだけなら良いのですが、臭い成分がカラダ中に溶け出して、汗となって出てくると本格的に体臭が臭くなりだします。
解決方法としては、植物性タンパク質が主原料であるプロテインなどに変えてしまうというのが簡単な方法です。しかし、植物性プロテインとして広く知られているソイプロテインでは、ホエイプロテインよりも筋肉がつき辛くなってしまいます。
「筋肉を効率よく付けたいけど、体臭が気になる」それを解決する画期的なプロテインとして、アメリカで作り始められたものがこの「ピープロテイン(エンドウ豆プロテイン) 」なのです。
④アレルゲン物質を含まない
・ピープロテインにはエンドウ豆のタンパク質のみが用いられているのでグルテンフリー(小麦不使用)/ソイフリー(大豆不使用)/ラクトースフリー(乳糖不使用)と小麦・大豆・乳製品を生まれつき摂取することができない方も食べることが出来ます。
⑤低脂質
・エンドウ豆の脂質は、100gあたり1g。粉末プロテインの1回の摂取量は平均的に30gほどと言われているので、1回の脂質量は1.5gほど(ホエイプロテインの1回の脂質摂取量は平均2.5g)ととても低く、極力脂質を控えているという方にもおすすめのプロテインです。
⑥ダイエットをサポート
・ピープロテインは分解・吸収に比較的時間がかかり、ゆるやかに吸収されます。長時間体内にとどまり、”飢餓ホルモン・グレリン”の働きを鈍くするため、満腹感が継続しやすいのです。それゆえ、ダイエットをサポートするプロテインとも言えます。
このように様々なメリットを持つピープロテインはトレーニングでカラダを動かしてムダな脂肪を削ぎ落とし、筋肉をキープした引き締まったボディをつくりあげる。そんな高い目的意識と目標を持った方には最適なプロテインです。
「ピープロテイン」は身体の内側から働きかけ、運動と合わせて摂取することで、筋肉を維持・向上をはかりながら目指すカラダづくりをサポートします。